En Çok Demir İçeren 10 Besin

0
1068

En çok demir içeren 10 besin (yiyecek ve bitki) aşağıda yer almaktadır. Demir eksikliği problemi olanlara :

  1. İstiridye, midye, karides, mürekkepbalığı, Ahtapot gibi yumuşakçalar
  2. Karaciğer eti ; domuz, tavuk, hindi, kuzu, sığır eti,
  3. Kabak Çekirdeği
  4. Kuruyemişlerden: Kaju, Fındık, Fıstık, Badem, Antepfıstığı
  5. Sığır ve Kuzu etleri (yağsız tercih edilir)
  6. Çeşitli baklagiller: Fasülye, mercimek, soya fasülyesi
  7. Kepekli Tahıllar: Yulaf, Arpa, Pirinç, Bulgur, Karabuğday (Fazla tüketilmesi önerilmez)
  8. Koyu yeşil yapraklı sebzelerden; Ispanak, Pazı, Pişirilmiş Şalgam.
  9. Bitter Çikolata ve Kakao Tozu
  10. Soya Peyniri

midye

Bir yorum bırakın