Günde kaç saat uyumak gerekir ? Yaşa göre ideal uyku süreleri

0
1070

Bugün sağlık köşemizde, günde kaç saat uyumak gerekir sorusunu cevaplayacağız. İdeal uyku süresi yaşa göre değişmektedir. Amerikan Ulusal Uyku Kuruluşu, uyku süresi ile ilgili son araştırmasını yayımlamıştır. 

Araştırmalaya göre gençlerin 5’te 1’i yeteri kadar uyku alırken, geri kısmı daha az uyku uyumayı tercih ediyor. Elbette bunun genel sağlık ve yaratıcılık için bir çok sorun çıkarması muhtemel.

 

National Sleep Foundation’a göre yetişkin birinin en az 7 saat uyuması öneriliyor. Bu durum yaş küçüldükçe artarken, yaşlılarda azalıyor.

Aşağıda yer alan görsele göre 0-3 aylık bebekler 14-17, 4-11 aylık bebekler 12-15, 1-2 yaşındaki bebekler 11-14 saat, 3-5 yaşındaki çocuklar 10-13 saat, 6-13 yaş aralığındaki okul çağındaki çocuklar 9-11 saat, 14-17 yaş aralığındaki gençler 8-10 saat, genç yetişkinler ve yetişkinlerin ise 7-9 saat arasında uyku alması tavsiye ediliyor. Yaşlılarda ise bu durum biraz azalarak 7-8 saat arasında belirtiliyor.

Görselde bulunan mavi kısımlar, bir süre için uygun görülebilecek saatleri ifade ediyor.

Bir başka sağlık köşesiyle pek yakında karşınızda olacağız. Gribilge.com iyi uykular diler.

Kaynak: https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

Bir yorum bırakın