Soğuk Algınlığı ve Gripten Korunma Yolları

Tam mevsimine girmişten soğuk algınlığı ve gripten korunma yollarından bahsedelim diyoruz. Sonbahar geldi çattı, etrafta yavaş yavaş; yorgun hisseden, burnu akmaya başlayan, hapşıran insanlar görülmeye başlanacak. Aslında Grip, Soğuk Algınlığı ve Nezle gibi hastalıkların önüne geçmek oldukça kolaydır, küçük şeylere dikkat edilerek gerçekleştirilebilir.

[ad]

Soğuk Algınlığı ve Gripten Korunma Yolları

Grip çoğu zaman diğer insanlardan bulaşır bu nedenle gerek yaymada gerek almada hijyen kurallarına dikkat etmelisiniz.

  • Sık Sık ellerinizi yıkayın,
  • Hapşırma gibi durumlar için kesinlikle mendil kullanın.
  • Hapşırma ve öksürme sonrası ellerinizle göz ağız ve buruna dokunmayın.
  • Evde ve okulda ortak kullanılan nesneleri kullanmadan önce temizleyin.
  • Evde herkesin kendi havlusu olsun. Mikroplar havlularda saatlerce yaşayabilir.
  • Soğuk Algınlığı ve Grip boyunca evdeki en çok dokunulan yüzeyleri su ve sabun karışımıyla silebilirsiniz. Uzaktan kumandalar, telefonlar, kapı kolları gibi.
  • Grip olan kişilere bir süre için yaklaşmayın. Yakın temasla grip virüsu çok rahat bulaşır. Mümkünse ayrı odalarda uyuyun.
  • Günde en az 8 saat uyuyun, bu bedeninize virüsle savaşmak için zaman verir.
  • Kendinizi sıcak tutun. Aslında soğukta kalmak doğrudan gribe sebebiyet vermese de kendinizi sıcak tutmanız faydalı olacaktır.
  • Sonbahar başlangıcında önleyici grip aşısı yaptırın.
  • Yüksek ateşlilik hali 12 saatten fazla devam ediyorsa (çocuklar için daha kısa süre) doktorunuza görünün.

 

Grip ve soğuk algınlığına iyi gelen bitki ve meyveler:

Özellikle C Vitamini temelli beslenin. Turunçgillerin çoğu C Vitamini içerir.
Çinko: Çinko bağışıklık sistemini güçlendirir: Sığır Eti, İstiridye, Kümes Hayvanları, Süt ve Yoğurtta çinko bulunur.
Selenyum: Bağışıklık sistemini güçlendiren selenyum elementi Yumurta, hindi, mantar, ton balığı ve diğer deniz ürünlerinde bulunur.
Sarımsak: Sarımsak güçlü bir virüs kırıcı ve antibiyotiktir. Sarımsak tüketenlerin soğuk algınlığına yakalanma oranı diğerlerine göre daha az olduğu kanıtlanmıştır.
Ekinezya Çayı ve Siyah Çay: Bağışıklık güçlendirici etkileri bulunan bir bitkidir ekinezya.
Kuersetin: Elma kabukları (kırmızı elma), kara üzüm, kurutulmuş üzüm, brokoli , kırmızı soğan, çilek, narenciye, kiraz, armut, yeşil çay, greyfurt çekirdeği, siyah çay, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye Kuersetin içerir.
Yoğurt: İyi bakteriler yoğurtta bulunur, yoğurt tüketmek bağışıklık sistemi için önemli bir faktördür.

Yukarıdaki öneriler daha çok canlı bir bağışıklık sistemine sahip olmakla ilgilidir. Bunu desteklemek için gün içinde küçük egzersizler yapmalısınız. Destek için çeşitli multi vitaminler de kullanabilirsiniz ancak biz doğal yolu tavsiye ediyoruz.

Yukarıdaki bilgiler bilimsel kaynaklardan alınmıştır ve genel olarak iyi etkiler yapmıştır. Bu konudaki tavsiyeler doktor tavsiyesi yerine geçmez. Ciddi durumlarda doğrudan hastahaneye gidilmelidir.

Gribilge.com

Etiketler: , , , , ,

  

İlk yorumu siz yapın.

Bir Cevap Yazın


Site içinde arama yapabilirsiniz: